Банан

Польза банана

Он является весьма калорийным продуктом.

Плод включает в свой состав разновидности сахара, волокна углеводорода, яблочную кислоту, и прочие вещества, которые помогают усвоению в пищеварительной системе других важных углеводов. Получается что, польза банана очевидна для людей, жизнь которых активна, которые тратят много своей энергии.

В бананах имеется огромное количество витаминов самых разных категорий, что, несомненно, также идет во благо организму.

Например, Витамин-С его содержится очень много в банане, продлевает нашу красоту и молодость проявляется тем, что обладает выраженным антиоксидантным действием. Содержащиеся в бананах витамины группы — В это самые незаменимые витамины особенно для женщин, так как большая часть их теряется в «критические дни». Именно это группа витаминов обеспечивает для нас уравновешенность, спокойствие, здоровый сон, красоту и силу волос. Каротин или провитамин витамина — А, также содержится в банане, помогает нам дольше оставаться молодыми. Витамин-Е обеспечивает нашим клеткам долгую жизнь, а коже гладкость и молодость.

Вред банана

Для начала – он, как и прочие тропические фрукты не рекомендован в качестве пищи для детей, младше трёх лет.

Вред банана здесь заключается в том, что генетически у человека имеется предрасположенность к продуктам питания, которые характерны для места его проживания. Пищеварительная система маленьких детей ещё не сформировалась, велика вероятность возникновения аллергической реакции на этот экзотический фрукт.

Люди, имеющие повышенную массу тела, также могут ощутить на себе вред банана.

Ведь его калорийность явно не пойдет на пользу тем, кто желает похудеть. Так как средний банан весом 120граммов содержит в себе почти 110 калорий, в нем содержит около 30 граммов углеводов, большая часть которых – сахар.

Медики указывают на вред банана для тех людей, кто страдает варикозным расширением вен, тромбофлебитом, а также тем, у кого повышенная свёртываемость крови.

Вред банана кроется в том, что вывод жидкостей из организма не может не способствовать некоторому сгущению крови. Состояние такого человека может усугубиться при употреблении в пищу фрукта.

Вода: пить или не пить?

Некоторые факты о пользе воды:

Вы можете жить 40 дней без пищи и только 3 дня без воды. 

Вы можете потерять 50% от глюкозы, жира или белка и выжить, но если вы теряете 20% воды, вы умрете от обезвоживания. 

Улучшает пищеварение: вода ускоряет обмен веществ, тем самым помогая пищеварению. Если в вашем рационе пищевые волокна идут рука об руку с питьевой водой, то запоры вам уже точно не страшны. Младенцы состоят на 90% из воды, взрослые 70%, пожилые около 60%.Вы — то, что вы пьете! 

Молодая кожа: вы будете выглядеть значительно старше своих лет, если позволите коже испытывать постоянную жажду. Вода наполняет ткани кожного покрова, увлажняя ее, тем самым повышая эластичность и упругость. В итоге: вода замедляет увядание кожи. Морщины не страшны тем, кто выпивает достаточное количество чистой воды в день. 

Похудение: питьевая вода способствует похудению, благодаря расщеплению побочных жировых продуктов. Кроме того, чистая вода уменьшает чувство голода и эффективно подавляет аппетит, так что порции еды заметно сократятся. Пить достаточное количество воды вам поможет расписание водной диеты. Также не стоит забывать, что вода не содержит ни одной калории. 

Большинство приготовленной пищи не содержит много воды: 

Хлеб 30%; 

Масло 16%; 

Сыр 40%; 

Зерновые 5%. 

 Но в сырых овощах её содержится очень много: 

Огурцы, сельдерей и салат 95%; 

Брокколи, капуста, морковь, персики, клубника 90%. 

Признаки обезвоживания: 

Темные цвета мочи; 

Аллергии; 

Твердый стул, запоры; 

Мало энергии и слабость; 

Сухость во рту или губ; 

Сухая кожа. 

Поэтому качество жидкости, которую мы пьем напрямую связано с его качеством нашего здоровья. Так же хочу заметить: чай, сок, кофе и т.д. НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ВОДОЙ!

Естественный переход к здоровому питанию

В процессе привыкания к новому способу питания вы почувствуете, как сама собой отпадает потребность в продуктах, которые нельзя назвать полезными для нас. Так, вы заметите, что ненужным становится любое масло, тем более что это не еда как таковая, а приправа к привычным блюдам. Если же и без масла что-то не съедается, значит, организму это просто не нужно. Если же организм нуждается в жирах, он сам может их синтезировать из белков и углеводов.

Постепенно становятся лишними хлеб, супы. Все, что содержится в супах, можно с гораздо большей пользой употреблять по отдельности. Правда, к этому приходят не сразу, а пройдя этап овощных салатов.

Если вы пока совсем не можете обходиться без мяса, замените колбасу и котлеты вареными (но не жареными!) мясом и рыбой. Но помните — их следует употреблять без гарнира. Гарнир лучше съесть в другой раз — в качестве самостоятельного блюда, Прислушивайтесь к потребностям своего организма — он сам подскажет, что ему больше нравится, гречневая или пшеничная каша, а может быть, это будет проросшая пшеница. Что касается орехов, фруктов, дынь, арбузов, то они и так чаще всего употребляются отдельно.

Ассортимент подходящих продуктов вызывает затруднения только в самом начале, а потом он быстро расширяется и перестает быть проблемой. Старайтесь, чтобы разные продукты не смешивались в желудке, давайте больше времени на их переваривание. Если вы сильно проголодались, вы будете есть с большим удовольствием, что станет причиной лучшего усвоения пищи, повышения коэффициента ее использования. Со временем вам станет вполне хватать двухразового питания, а далее иногда будет достаточно и одного раза. Помните: раздельное питание — это не застывший режим, а естественный процесс постепенного совершенствования организма!

Полезные продукты для мозга:

Правильные продукты обеспечивают мозгу активность, помогают сосредоточиться, устраняют бессонницу, снижают обеспокоенность. Включите в свой рацион питания эти ценные продукты.

1. Орехи

В них содержится витамин Е, обеспечивающий стабильную память.

2. Помидоры

В них содержится ликопен, мощнейший антиоксидант. Он способен избавляться от свободных радикалов, которые повреждают клетки и приводят к слабоумию.

3. Свекла и капуста

Уничтожают негативные ферменты, усугубляющие развитие болезни Альцгеймера (то есть старческого слабоумия).

4. Черная смородина
Содержит ценный для организма в целом и мозга в частности витамин С. Он улучшает мозговую активность.

5. Клюква

Богата антиоксидантами - веществами, эффективно борющимися с процессами старения, интенсивно снабжающими мозг кровью.

6. Шалфей

Прекрасный восстановитель памяти. Почаще добавляйте его в рацион питания.

7. Брокколи
Источник витамина К, улучшающего работу мозга.

8. Тыквенные семечки
Содержат ценный для организма и мозга цинк, активно действующий на процесс улучшения памяти и мышления.

9. Зелень

Замедляет активность старения нервной системы, делает мозг чувствительным и восприимчивым к запоминанию свежей информации.

10. Шпинат

Сохраняет здоровье нервных клеток, помогает активизировать деятельность мозга.